少年或者中年做俯卧撑可以锻炼手臂肌肉力量，而老年人不适合做俯卧撑，因为容易导致脑充血。那么，平常每天做多少个俯卧撑好呢?是30个好还是50个好呢?
炎热的夏天，泳池是不错的避暑选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识。
休闲时骑自行车游下郊外的确是不错的选择，特别是情侣或者夫妻，双人骑自行车更可以增进感情。但双人自行车的骑行是有讲究的，下面是双人骑自行车注意事项的叙述，有需要的请阅读下。
跑步相对来说是最简易也是最实用的锻炼身体方法，而跑步也是有所讲究的，比如跑步的时间、每周跑步的频率、跑步前后的注意事项等，所以说跑步注意事项还是有做好的，这样更利于身体的运动养生。
慢跑是最有效的锻炼全身的方法，但是慢跑前的热身运动，以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做，慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。
每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?
慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢?慢跑对于中老年人更有好处，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退，还可以预防冠心病、高血压等疾病。
