钾对身体有什么作用

钾是一种微量元素,但即便如此,它也是我们人体不能缺乏的一种物质。那么钾对身体有什么作用呢?下面大家就随小编一起来了解一下这个问题吧。

钾能使人精神变好。无论是夏季还是春季,再或者是秋季,在这三个季节里,人易出现犯困及精神不振的现象。这种现象的出现除了天气的原因,还与自身的流汗量及其他原因有关。夏季是多汗的季节,人体流汗越多,体内的营养元素就会随着汗液流出体外,其中的钾就是如此。如果人体流失大量的钾,就会出现精神不振的现象。如果在其他季节人体即使没有流汗还是出现这种现象,则可以说明体内含有这种元素是较少的。想要使精神变好,人们会使用各种方法,如洗一把冷水脸,或者跑步,这些方法只能占时使人的精神变好,并不能从根本上解决这个问题。所以,为人体适当的补充钾元素是非常有必要的。

还有,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。一旦人体缺乏钾,最明显的表现是神经肌肉系统的软弱,疲劳和不同程度的松弛,特别是在下肢。因此,有手脚无力,走路困难等现象的,可能是不足导致的。而人体缺钾不仅会降低能量和体力,还会导致代谢紊乱、心律失常、心力衰竭、胸闷、头晕、心悸和呼吸困难。另外,低钾会减慢胃肠蠕动,增加厌食,并引起恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期使用利尿剂、腹泻和呕吐的患者如果出现状,应警惕低钾血症。

乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、香蕉、葡萄干都含有丰富的钾;水果中香蕉、橘子中钾含量最高;蔬菜中菠菜、土豆、莴苣、芹菜、黄豆芽、山药、韭菜、青蒜含有丰富的钾;豆类食物中大豆含有丰富的钾。因此我们可以适当地吃一些这些食物来补充钾。