跑步能消除脂肪肝吗

随着时间的增加,脂肪肝就会逐渐的演变成肝硬化甚至是肝癌,为了健康着想,患者应及早进行治疗。那么,跑步能消除脂肪肝吗?接下来将由小编为大家介绍。

由于脂肪肝是可逆的,是由于脂肪集聚在肝脏中导致的,若能够“管住嘴,迈开腿”,适当的运动是有利于改善脂肪肝的。适合脂肪肝患者的运动还有中步速步行、慢跑、骑自行车、游泳等中等量的有氧运动,可以结合自身情况,阶段性的增加运动量。

因此,跑步可以消除脂肪肝,适当的有氧运动,可以促进体内多余热量的消耗,以及加速脂肪的代谢,减少脂肪在体内的聚集,尤其适合营养过剩性的脂肪肝,达到良好的治疗脂肪肝效果。

但一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明显。当然,最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期:一为热身期,约5至8分钟。二为锻炼期,约20至30分钟。三为冷却期,目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态,约占8分钟左右,可做一些舒缓运动,避免血液在组织中滞留。

然而凡事都不能太绝对,有氧运动对脂肪肝有改善作用,可能并不是通过提高肝脏氧化分解脂肪的能力直接分解肝脏中堆积的脂肪,而是因为运动减轻了肥胖程度,减少了体内存储脂肪量,最重要的是降低了血脂,从而使进人肝细胞的脂肪减少,打破了这个恶性循环。这时候肝脏本身对于脂肪的分解作用就开始起作用了,脂肪肝得以改善,所以跑步对脂肪肝并不是万能的。