胃肠胀气吃什么食物

胃肠胀气会使人觉得很难受,并且可能会诱发其他的疾病。因此有的人在有胃肠胀气的时候,就会想到吃些什么来缓解。那么胃肠胀气吃什么食物呢?我们一起来了解一下。

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

2、木瓜

木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

3、萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气的食物,萝卜含有芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出。

4、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃蠕动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

5、菠萝

菠萝中的蛋白酶也有利于蛋白质的消化与吸收,还可解油腻增强人体消化酶的活性,促进胃肠的消化,它能健脾养胃、固元气。

6、芦笋

芦笋是防止胀气,缓解胀气的最佳食物。它的利尿功效可以帮助人体更快的将多余水分排出。注意在烹饪芦笋时,不要长时间高温烹煮,以免芦笋中的叶酸被破坏。

7、白菜

白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

8、金桔

金桔可以止咳润肺,同时还兼具理气、解郁的功效。气滞食滞引起的胃胀气可食用金桔调理,它促进消化的同时还可以缓解胃肠的不适。

9、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

10、酸奶

酸奶中含有益生菌可促进胃肠蠕动,有辅助消化的作用。

11、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。