乳房胀痛用什么方法缓解

乳房胀痛用什么方法缓解

1、热敷可以缓解乳房胀痛

热敷是比较用的缓解乳房胀痛的方法,在乳房胀痛时使用热毛巾或者热水袋对乳房进行热敷可以起到缓解疼痛的作用,也可以选择冷热交替的外敷法来缓解乳房胀痛。但无论热敷还是冷敷都只能起到缓解症状的作用,治疗还是要先查清病因进行诊治。

2、吃高纤维食物可以缓解乳房胀痛

乳房胀痛的调理可以从饮食入手,多吃高纤维的食物,如全麦食品、豆类和蔬菜,这样有助减少乳腺受到的不良刺激,能起到预防乳房胀痛的目的。

3、按摩胸部可以缓解乳房胀痛

按摩有助促进血液循环,可以起到缓解乳房胀痛的作用。按摩方法如下:双手轻柔地包裹住一侧乳房,然后双手收紧,双手的大拇指从下往上滑动。每次左右各按摩10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

4、穿合适的内衣可以缓解乳房胀痛

合适的内衣对女性朋友来说是非常重要的,如果内衣尺寸比较小,会导致乳房受到压迫,同时也会让乳房周边的血液循环受到影响,从而出现乳房胀痛的情况。要是内衣比较大,这样就会导致乳房不能固定,活动的时候就会让乳房受到伤害。想要保护好乳房,避免出现胀痛的情况,建议选择合适的内衣,效果会好很多。

5、吃含维生素的食物可以缓解乳房胀痛

经期前如果出现乳房胀痛的情况,想要缓解的话建议多吃点含有维生素的食物,因为这些食物可以调节列腺素E,从而抑制催乳素的形成,如果催乳素比较多,很容易就会出现乳房胀痛。

6、远离咖啡因可以缓解乳房胀痛

含有咖啡因成分的东西还是蛮多的,比如咖啡和可乐等,如果每天都有喝咖啡或者可乐等习惯,经期前出现乳房胀痛的几率明显要高点。而且通过研究显示,如果能够戒掉喝咖啡的习惯,乳房胀痛的现象明显要好很多。

乳房胀痛的按摩方法

1、环形按摩

用手抓住整个乳房,在乳房四周做环形按摩。

2、螺旋形按摩

用螺旋形手法按摩乳房时,要两只手同时工作,一只手稳住乳房,另一只手的两根手指,从乳房四周朝乳头轻轻地做螺旋状按摩。

3、指压式按摩

两只手分别置于乳房左右,以乳头为施力方向进行按压。

4、横向按摩

主要是为了加速乳房的血液流动,基本手法是让整个乳房基底部活动起来,并不需要特地按摩乳腺腺体。

乳房胀痛的原因

1、青春期乳房胀痛

9~13岁的女孩乳房开始发育,乳头下的乳房组织出现如豌豆到蚕豆大的圆丘形隆起,有轻微的胀痛。初潮后,随着青春期乳房发育成熟后会自行消失。

2、经期乳房胀痛

经期的乳房胀痛问题非常常见的,其原因有很多种,如乳腺增生或是女性朋友们情绪上的失落、压抑、紧张、暴躁等。

3、人工流产后乳房胀痛

有些女性流产后感觉乳房胀痛,并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断,体内激素水平急剧下降,使刚刚发育的乳腺突然停止生长,造成乳腺肿块及乳房疼痛。

4、性生活后乳房胀痛

性欲淡漠或性生活不和谐者,因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不易消退,持续性充血会使乳房胀痛。

5、乳腺增生引起的乳房疼痛

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生引起的乳房疼痛常为胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,甚至影响日常生活及工作。