开车疲劳的缓解方法

开车疲劳的缓解方法

1、听音乐可以缓解开车疲劳

如果是长途行车感到疲劳的话,或者是即将进行长途行驶,预感到会产生疲劳的话,不妨准备一些刺激性的音乐,一些动感的音乐往往会刺激人的神经,当然了,这种方法并不是百分百奏效,但是还是能起到一定作用的。

2、涂抹风油精可以缓解开车疲劳

药物类可以进行一些体表性的外在刺激,所以车上常备点风油精之类的东西也是个不错的选择,这玩意困的时候抹在太阳穴,效果还是挺好的,但是一定要注意不要占到眼睛上,不然可就有的难受了。

3、停车休息可以缓解开车疲劳

这种方法是最直接使用的,多用于有条件的,比如说你平时在城市的道路上行驶,如果感觉累了就找个路边的安全地带停下来休息会,哪怕是睡一会觉,再开始开车的感觉都会放松好多。长途车的话,服务区是一个很好的选择,切不要贪图时间而疲劳驾驶。

4、换个姿势可以缓解开车疲劳

有的车,比如说高配会带有座椅按摩,这样可以有效的舒缓腰部的不适,而没有这项配置的车,我们就要学会自己调节姿势来舒缓这种疲劳,最好是每隔一段时间就换一下姿势,这样能有效的避免肢体因为长时间保持一个动作而变得僵硬乏力。

5、开窗通风可以缓解开车疲劳

这种方法比较适合春秋季节,因为冬天太冷,夏天太热,当然了你要实在困的不行,也可以打开,因为温度的变化对身体的刺激还是蛮大的,开窗通风有一个好处就是能使车内的空气变得更为流通,能有效的降低人的睡意,而且,窗外的风吹在人的身上也是一种刺激。

6、吃七分饱可以缓解开车疲劳

长途行车尽量不要吃得太饱,因为人体吃的太饱,血液会转移到胃部进行消化,此时人们是最容易犯困的,吃得太饱会加剧睡意,造成行车隐患。

7、下车走动可以缓解开车疲劳

如果行驶的时候,中途有地点可以停车的话,但是停车时间又比较短,不适合睡觉休息,那么不妨下来活动一下,舒展一下身体的关节肌肉,让身体放松下来,这样可以缓解身体的乏力。

缓解开车疲劳的食物

1、碱性食物

疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3、肉类食物

因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。

4、高蛋白食物

热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。

5、维生素食品

缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

如何避免疲劳驾驶

1、确保每日八小时的睡眠

充足的睡眠对防止疲劳,胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动,驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶,则白天睡觉,睡觉的总时间还要增加。

2、开车时间不宜过长

根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律,一般日开车时间应在六至八小时,不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次,第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车,若驾驶时间超过10小时,则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员,驾驶时间还应严格限制。

3、使用抗疲劳驾驶用品

可以使用一些抗疲劳驾驶用品,比如安吉清醒脑贴,目前国内最专业解决疲劳驾驶问题的有效外用品。

4、尽快找地方休息

如果开车时感觉犯困了,不要犹豫,立刻找个安全的地方,例如高速休息站,服务区等。