缓解孕期恶心的有效方法

缓解孕期恶心的有效方法

1、避免刺激可缓解孕期恶心

尽量避开闻刺激性气味,不然会有恶心反应。日常,也尽量少吃刺激性食物,保持营养均衡,调理好身体,有助于缓解症状。

2、少食多餐可缓解孕期恶心

不要一次性吃太多食物,让食物堆积在胃里,一受刺激,反胃就把食物全都吐出。应该少食多餐,多吃富含蛋白质的清淡食物,抑制恶心。

3、吃小零食可缓解孕期恶心

在床头放点饼干等小零食,醒来后吃一些,避免空腹,然后再起床,这样不容易出现恶心症状。

4、避开油腻食物可缓解孕期恶心

油腻或者油炸的食物都会刺激人的消化系统,需要长时间才能消化。经常孕吐的准妈最好不要吃,会影响健康。

5、小口喝水可缓解孕期恶心

不要一口气猛喝水,把胃撑得胀胀的,可以尝试小口喝水,并适当喝一些含葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充身体流失的物质。

6、吃含姜食物可缓解孕期恶心

研究显示,吃含姜的食物能让人的胃舒适一些,或者喝姜片,也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不错的选择。

7、避免空腹服用孕期维生素可缓解孕期恶心

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。也可以问问医生,看是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前孕妇脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

8、避免高脂肪可缓解孕期恶心

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统。

9、吃常温食物可缓解孕期恶心

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

缓解孕期恶心的食物

1、生姜可缓解孕期恶心

这是我们经常用于烹饪食物的调味料,它的用途非常广,可以用于调理和治疗很多疾病,怀孕出现恶心现象可以用生姜缓解,孕妇可以准备一些姜片在身边,感到恶心的时候含一片,对预防孕吐有很好的效果,生姜也可切成薄用开水浸泡饮用,或捣碎取汁加入蜂蜜冲服,这些方法都可以帮助孕妇缓解恶心。

2、甘蔗汁可缓解孕期恶心

甘蔗是一种水果,甘蔗汁是用新鲜甘蔗榨出来的,是生活中常见的饮料,甘蔗汁味道鲜甜,有清凉降火、开胃助消化的作用,孕妇适当饮用有很多好处。关键是甘蔗汁可以帮助缓解恶心,用家里的榨汁机就能榨出一杯美味的甘蔗汁。如果想效果更好,可以在甘蔗汁里面加入一些姜汁,加热后饮用不但可以止呕吐,还可以健脾胃。

3、梅子果脯可缓解孕期恶心

梅子果脯酸甜美味,是很适合孕妇食用的零食,而且它含有丰富的果酸、矿物质、纤维素、维生素,含糖量也很高,孕妇恶心的时候可以用梅子果脯改善不适,平时出门的时候身边贮备一些可以避免发生呕吐。

消除孕期恶心感的穴位

1、按摩胃俞可消除孕期恶心感

找到腰线上方第四个背骨的凹槽处,两侧约食指与中指宽的距离处即为胃俞穴。坐下,中指与无名指并拢,轻轻按住往上推压。

2、按摩生边可消除孕期恶心感

找到腰骨前端骨头突出处,上方凹槽处即为生边穴。坐下用拇指推压该处,其他四根手指扶着腰部。

3、按摩足三里可消除孕期恶心感

坐着将膝盖立起时,膝盖下方会出现一个凹槽处,外侧往下约四指宽的地方即为足三里穴。双手拇指叠合,轻轻按住往上推压。结束后以同样方式按摩另一只脚。