做眼保健操用多少时间

　　做眼保健操用多少时间

　　1、做眼保健操用多少时间

　　眼保健操是通过对不同穴位的不同按摩手法,以达到通经络,养气血,消除劳,增进视力和预防近视的功效。全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

　　2、做眼保健操有效吗

　　我们的眼保健操,是根据中医的穴位按摩来编排的,可以通过调摄经络来达到补益气血的作用。穴位的准确性和按压的手法都十分重要,但是,由于中小学生缺少中医的一些知识,专业的培训工作又不到位,学生做的眼保健操往往流于形式,敷衍了事。所以,目前的情况就是,青少年近视的情况越来越严重。但这不能完全怪学生,有很多因素,学生没有完全正确地掌握眼保健操可能也是原因之一。

　　患上近视眼后,一定要去医院检查,配合医生进行治疗。改变不正确的用眼方式,注意膳食的均衡性,尽量避免近视度数的快速增长。同时,家长应该反思自己平时候的用眼习惯,是不是对青少年有不良影响。学校、老师也应该给青少年创造一个良好的学习、生活环境。只有全社会都行动起来,才能让近视得到良好的控制。

　　从中医的角度讲,眼保健操对于预防近视应当有一定的效果,但是关键应当掌握正确的方法,专业的培训就显得非常重要。

　　3、眼保健操怎么做

　　3.1、揉攒竹穴:用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。

　　3.2、按睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余四肢自然握起,成空心状。8个8拍,共64拍。

　　3.3、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。

　　3.4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　3.5、按揉风池穴。

　　做眼保健操的注意事项

　　1、要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95。85%,初中生为90。 40%;不知操作力度者小学生为97。11%,初中生为94。24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91。94%,初中生为82。 85%。

　　2、是不要用力过猛。

　　3、则要注意手部卫生,以防感染眼部。

　　眼保健操什么时候做最好

　　做眼保健操其实没有时间限制的,主要还是要有恒心天天坚持。感觉眼睛疲劳的时候就停下来休息几分钟,做做眼保健操,对保护视力很有帮助。

　　根据我们的作息时间,也有人定制了做眼保健操的最佳时间,早上10点、下午3点,以及晚上9点,这几个时间点都是一般人眼睛感觉比较疲劳的时候。

　　每天至少要做2次眼保健操,上午一次,下午一次。根据眼科医生的建议,每天认真做3-4次眼保健操对眼睛是最好的,尤其是学生或者用电脑工作的人,用眼较多,更应该好好做眼保健操。