胃下垂能做腹卧撑吗

　　胃下垂能做腹卧撑吗

　　1、胃下垂可以做腹卧撑吗

　　胃下垂不适合做腹卧撑,因为这个运动会导致胃部呈下垂姿势,不利于病情的康复。

　　告别胃下垂要常做运动。适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行,可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习,增强腹部肌肉力量,增强胃及其韧带的张力,从而达到矫治目的。

　　2、胃下垂做什么运动好

　　v字形平衡操,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5～10次。

　　高抬腿原地走,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步。

　　腹壁运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30～50下。

　　仰卧挺胸,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,天天早晚各做10～20次。

　　仰卧起坐,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10～20次。

　　摆腿运动,两腿并拢,直腿举起,在离床20～30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧往返摆动,天天早晚各做10～20次。

　　3、胃下垂运动要注意什么

　　患者可从上述的动作中选 2～3项,每天坚持练习,即能收到较好效果。但要注意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担。

　　注意避免过劳,不要长时间站立行走和餐后立即进行剧烈运动或体力劳动。配用适当的药物,或进行针灸、按摩等。

　　不宜做过分剧烈的运动,如跳高、跑步等,最适宜胃下垂治疗的运动项目是:柔软体操、单杠、双杠、游泳等,这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强,病人可根据自己的体力情况适当选择。

　　患者在锻炼的过程中,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒,在运动锻炼的同时应加强饮食营养,因为胃下垂的人大多食量较小,所以选择的食物应富有营养,容易消化一些,这样对恢复会有帮助。

　　胃下垂如何保养

　　1、少食多餐

　　由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃面引起消化不良。所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日4-6餐为合适。

　　2、细嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃壁张力减低,蠕动缓慢,如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中。另外,口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动,增强胃壁张力。

　　3、食物细软

　　若食物干硬或质地偏硬,如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等,进入胃内不易消化,还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此,平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

　　4、营养均衡

　　胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此,患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。

　　5、减少刺激

　　刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的,有利于减缓胃下垂的发生与发展。

　　6、防止便秘

　　胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢,若饮食不当或饮水不足则容易发牛便秘,而便秘又会加垂胃下垂程度,所以,患者应特别注意防止便秘。

　　胃下垂吃什么好

　　1、鲫鱼黄芪汤

　　取鲫鱼1尾,洗净去杂,与黄芪40克、炒枳壳15克加水共煨汤。日服2次,食肉饮汤。可补中益气。用治胃下垂、脱肛等。

　　2、羊骨粥

　　取羊脊骨1具,捣碎,与清水2500毫升文火煎煮约60分钟,去骨,入粳米200克,共煨粥,可酌加葱白煮熟取食。每晨空腹服。适用于体虚、胃下垂、食欲不振。

　　3、兔肉炖山药

　　取兔肉100克,洗净,切块,入碗内,酌加食盐、黄酒、姜末,再加入山药粉30克,入屉后隔水炖熟即成。适用于胃下垂内热盛者。

　　4、芪豆羊肝汤

　　取黄芪15克,以布包好,与黑豆50克、洗净的羊肝1具,共炖至羊肝烂熟,去黄芪,羊肝切片后再入汤中,酌加食盐略煮即可。日内2次分服,连服5~7日。可温中散寒、益气升提。用治脾胃虚寒、胃下垂。