腰腹部抽脂后多久可以运动

　　腹部抽脂后多久运动

　　1、腰腹部抽脂后多久可以运动

　　如果是做的单一部位的抽脂,并且抽脂量比较少,不超过1000毫升,在抽脂后一个半月左右可以开始做一些轻度的运动。这是因为抽脂量在1000毫升以下,损伤到的血管和神经的可能性不大,而且技术难度和风险也小,所以一个半月后血管就差不多可以修复好,做运动不会有影响。

　　受术者如果是进行的多部位抽脂术,并且抽脂量比较大,那么最好至少过三个月之后再进行运动,因为抽脂量越多,抽脂部位越大,对身体内部血管和神经带来的伤害也越大,一般需要3个月之后才会逐渐恢复,如果要完全恢复的话,至少需要半年左右。

　　抽脂手术后,恢复初期最好先进行轻度活动,一般术后一个星期左右开始出去散散步或是快步走,这样能加速血液流动,促进吸脂后神经和血管的恢复。

　　2、腰腹部抽脂后如何护理

　　做完腹部吸脂后要立即穿上弹性紧身衣或弹性绷带,并至少坚持3～6个月。保持伤口的清洁干燥,服用抗生素避免出现感染。注意保湿、防晒,短期内不要去蒸桑拿。保证良好的术后休息,让身体机能得到恢复。

　　如果出现凹凸不平现象,可常常按摩此处,有利于肌肤的自我恢复,如果情况严重一定要及时和医生反映情况。手术后前一个月能坐着就不要站着;没事时,请维持脚抬高,如此可以减少伤口的张力,同时避免肿胀。

　　更换美容胶布时,请用生理食盐水或冷开水清洗干净后,重贴。至于多久更换一次?建议两三天即可。就像洗澡一样,保持“干爽”,如不脏不潮湿,可以一直不必更换。

　　如果伤口已进入没有分泌物的复原期,才可以当作疤痕照顾。前一个月贴好美容胶布,减少张力,避免突起与变宽;一个月之后,开始擦美白保养品(至少含左旋c或雄果素),可以减少色素沉淀。

　　3、腰腹部抽脂后要注意什么

　　术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带,可减少术后的血肿。至少要穿3～6个月。未拆线之前,患部须避免与水接触。

　　初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的,患部还会有瘀血、现象,是因为许多小血管会在吸除时被破坏引起,大多瘀伤会慢慢地消失。消肿约需一周时间,这段时间最好多休息,避免术后出血。

　　术后皮肤感觉较迟钝,这是因为抽吸脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢,约在3到6个月会逐渐恢复。

　　皮肤皱褶处凹凸不平,可经常按摩患部,可使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑,约半年以后就会平整了,如果还没有恢复平整则需要去医院就诊。

　　腰腹部抽脂后如何饮食

　　1、合理安排三餐

　　腰腹部吸脂术后要合理安排三餐,早餐尽量选择高纤维、低脂的食物,麦片、低脂鲜乳都是不错的选择,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃得清淡点的, 蔬菜 要占大部分。

　　2、多吃膳食纤维高的食品

　　膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。 水果 ,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

　　3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

　　蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

　　4、吃好午餐吃少晚餐

　　在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

　　腰腹部抽脂后吃什么好

　　1、四仁扁豆茯苓粥

　　材料:薏米、红小豆各20克,白扁豆15克,茯苓10克,苦杏仁、白蔻仁各5克,粳米150克。

　　做法:上述所有材料洗净,用凉水浸泡1小时;将浸泡好的原料倒入锅中(茯苓提前熬煮15分钟),大火将水烧沸后改用小火,熬至粥稠豆烂即可。

　　功效:健脾渗湿,镇痛消炎,润肠通便。

　　2、荷叶莲藕炒豆芽

　　材料:鲜荷叶或者干荷叶200克,莲子50克,莲藕绿豆芽适量,油盐鸡精等常用调料。

　　做法:莲子事先浸泡半小时,然后与荷叶加水煎汤备用;锅内倒入植物油烧热,放入莲藕炒至七成熟,再加入莲子、绿豆芽及之前的煎汤,适当调味,至全部熟烂即可。

　　功效:补脾肾,利水消肿,消脂减肥。

　　3、薏米冬瓜茶

　　材料:薏米30克,冬瓜仁30克,冰糖适量。

　　做法:薏米洗净后用凉水浸泡一夜,冬瓜仁洗净沥干,锅中加水烧至沸腾,然后将两者放入,等薏米煮烂后,加入适量冰糖再煮一会,过滤饮用即可。

　　功效:利尿消肿,降糖消脂,美容护肤。