锻炼身体有助于生孩子吗

锻炼身体有助于生孩子吗

1、锻炼身体有助于生孩子吗

多散散步运动是有助于生宝宝但要适当的根据自己的情况来,别太累了,但是到孕晚期的时候是这样的,胎盘钙化3级的时候吧整个孕期要散步下,不要剧烈运动哦。干活就算了,重力活坚决不能做。

准妈妈运动首选户外散步。散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气,调节自己的情绪,更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行,可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强,血管容量增大,血液循环加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有很好的促进作用,长期坚持,对促进腹内胎儿的发育大有好处。另外,慢跑、打太极、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。

2、有助于生孩子运动之盘腿坐法

动作:坐的时候,双腿舒适分开,双脚着地,双手轻放在大腿前部,腰挺直,身体微微前倾,用肺的底部呼吸,沿着脊椎向上,在大腿和躯干之间创造空间,耻骨的前部微微向前,调整骨盆,坐在肛门上,自然呼吸。

作用:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道。此动作适宜在16~28周做。

3、有助于生孩子运动之提肛运动法

动作:平躺,嘴闭紧,缓缓吸气,保持住吸气状态,同时收缩会阴部和肛门,维持此姿势10秒,然后还原。每日做两组,每组做10次(练习前先排空尿液)。

作用:预防阴道壁膨出和子宫下垂,孕中练习有利于分娩。

有助于生孩子食疗方

养肝汤

做法:每天取红枣7颗洗净,在每颗红枣上用小刀划出7条直纹,帮助养分溢出,然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上后,接着再加盖隔水蒸一个小时即成。

功效:分娩多喝养肝汤,不仅能排解麻醉药的毒性,还能有效缓解刀口疼痛。不过需记住,养肝汤不能喝太早,否则可能会引起上火。

鱼头汤

做法:倒油进锅,大火。待油热以后,放鱼头煎至微黄。加入开水,大火煮沸,同时放入姜片和豆腐。煮至汤变白,准备起锅前,加盐调味,也可以放葱花或者香菜。

功效:孕妇喝鱼头汤,可大大提高产妇体力。

红枣羊肉汤

生姜去皮切丝,锅中加入水,放入生姜,放入洗净的5颗红枣,倒入米酒,打开豆腐乳,将里面的豆腐乳的汁放入锅中,加入盐、少许糖,撒上胡椒粉调味儿,放入羊肉片,锅煮开后即可。

功效:这款汤有两个作用,一方面提高产妇体力,有助于分娩;另一方面,具有安神、缓解疲劳的功效。此外,在避免产后恶露不尽上也有一定帮助。

吃什么有助于生孩子

1、橘子

橘子有强化血管弹性和韧性的作用,产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉,能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处,还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤,对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象,此时服一碗桂圆汤,能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者,常喝此汤还有积极的治疗作用。