腰部韧带扭伤怎么办

腰部韧带扭伤怎么办

1、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。

因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。

2、 急性损伤发生后。

应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

3、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。

在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合。在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

4、基本痊愈后。

应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

腰部韧带拉伤后注意事项

1、腰部韧带拉伤最忌讳做推拿只能用热敷。

尽量用跌打损伤活络油。

2、必须暂停所有活动。

避免二次伤害扭伤过多,腰部韧带肌腱就会松驰,到这时才治疗,恢复就没有那么好了。

3、不可过度运动。

现在没有治愈韧带,只能正常的行走,不能过度过量的活动和跑步,也不过多的弯腰,以免造成韧带的松驰。

韧带扭伤预防

1、按摩。

按摩疗法对腰部劳损引起的腰部肌肉痉挛和组织粘连行之有效,因而能减轻或消除腰痛。常用按摩手法宜重一些,针对压痛点采用:推摩、揉、滚、叩打、弹筋、按压手法等,可一次依此顺序进行,也可选择其中若干手法有机地组合应用。均可配合穴位按摩。

2、加强功能锻炼。

加强腰、腹肌锻炼,对增强肌肉弹性和耐力,提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性,改善肌肉的供氧状态,松解粘连,都是有益的。相反,过多卧床休息是不适当的。功能锻炼的原则是在不引起疼痛和肌肉痉挛的前提下,进行肌肉静力性收缩锻炼,须持之以恒。腰痛的功能锻炼方法为仰卧,两臂后伸,头颈尽力抬起,使胸离开床面。

2.、仰卧举腿。

仰卧,闭气,膝伸直,和缓地尽量将腿抬高(可左右交替抬,亦可双腿并抬),同时微微抬起头颈,四拍为一遍,然后将腿缓缓还原,松弛肌肉。

2.2、俯卧“飞燕”。

俯卧,头、颈、背及两上肢和下肢同时尽量向后伸,仅让腹部着床呈弧形。

2.3、仰卧。

两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下部肌肉放松。

2.4、分腿站立。

体前屈,模仿劈柴动作,幅度以不引起疼痛为宜。

持续性腰痛者暂时停止腰部负荷及体前屈运动,要根据腰痛严重程度及训练后的反应安排运动量和强度。每次活动时间不宜太长,活动内容宜多样化。

人体在负重活动或体位变换时,腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当腰部扭转或肌肉骤然收缩时,可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,称急性腰部扭伤。腰部是人体活动的枢纽,脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。

因此,体育运动和日常劳动与生活中,腰部遭受外伤的机会较多。急性发作时应休息几天,平时睡硬板床,热敷、按摩、功能锻炼是治疗腰痛的重要方法。针灸、理疗、泼尼松龙痛点注射、内服活络止痛药物等,对本病均有一定效果。