学习游泳一般要多久会

　　学习游泳一般要多久会

　　1、学会游泳时间是因人而异的,一般情况下学会游泳在7~15天左右。

　　2、学游泳还是在小时候学比较容易,因为小孩子,接受能力快

　　3、只要你够大胆，其实一会就能学会了。首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。

　　学习游泳步骤：

　　1、装备要准备充分

　　初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

　　2、心理上的准备

　　除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节,甚至生命。

　　3、游泳地

　　一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。

　　4、救生圈

　　不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。

　　5、带个“教练”

　　如果有条件,当然是带个会游泳的人陪自己一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助熟悉分解一下动作。

　　学习游泳常识这些禁忌要避免

　　1、忌剧烈运动后游泳

　　有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　　5、忌游时过久

　　游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

　　6、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

　　游泳的类型

　　1、蛙泳

　　身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

　　2、自由泳

　　身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。

　　呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏:打腿六次,两臂各划水一次。