奥运即将开幕 而奥运东风掀起全民健身热潮

　　奥运即将开幕 而奥运东风掀起全民健身热潮，湖北第四届“全民健身日”活动日前在武汉启动。本次活动以“健行荆楚、扬威奥运”为主题，将在中国健儿备战征战伦敦奥运会之际，在全省各地掀起全民建设热潮。

　　据介绍，本次活动分为体育宣传、表演展示、运动项目辅导、咨询服务、健步行活动五大板块。活动范围覆盖全省城乡，时间上贯穿全年，涉及青少年、职工、农民、老年人、妇女、少数民族、残疾人等不同人群。

　　湖北省体育局局长胡德春说，自北京奥运会以来，我国的“体”已得到全世界认可，但在“育”方面，我们还有很长的路要走。所谓“育”，就是要让更多的人民群众投身到全民健身中来，要让他们想运动、能运动、会运动，这就要大力解决健身设施不足、参与人数不多、人均消费不高等问题。

　　为此，湖北省将加大公共体育设施建设力度，采取以奖代补的方式对各地场地设施建设进行资助，积极促进新建小区体育设施规划工作;加大学校、企事业单位场馆向公众开放的力度，实现全省城市社区和农村行政村体育设施全覆盖;鼓励、引导和支持社会力量兴办体育事业;引导群众到大自然中去健身。

　　近年湖北全民健身活动蓬勃开展，经常参加体育锻炼的人数达到了41%，并形成了武汉国际渡江节、宜昌龙舟拉力赛、京山网球等一批有影响力的群众体育品牌活动。

　　健身的注意事项

　　气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜

　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动时特别容易感到脚冷。若头、背、脚受凉，冷空气从皮毛和口鼻侵入身体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。环境要舒适

　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的时候，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。锻炼方法因季而异

　　由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　专家提醒：注意锻炼间隔时间要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隔时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。