秋分健胃养生粥食谱推荐

　　秋分是中秋和寒露之间的节气，气温逐渐下降，天气干燥，容易引起胃肠道不适。此时，选择一些健胃养生的粥食，可以舒缓胃部不适，增强身体的免疫力。以下是几款秋分健胃养生粥食谱推荐。

　　1.杜仲粥

　　杜仲是中药中的一种滋补食材，能够促进胃肠蠕动、增强消化功能，有助于改善胃肠不适。将杜仲和大米一起煮成粥，口感清香，既营养又美味。

　　2.莲子粥

　　莲子粥是一道常见的养生粥品，具有养心安神、润肺止咳、益肾壮阳等功效。将莲子、白薯、红枣一起煮成粥，口感绵软，味道甘香。

　　3.南瓜粥

　　南瓜是一种非常健康的食材，其含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾等营养物质。将南瓜和大米一起煮成粥，口感细腻、甜香爽口。

　　4.苡仁粥

　　苡仁是一种常见的中药材，具有清热解毒、利水消肿等功效。将苡仁和大米一起煮成粥，可以起到健胃养生的作用。此外，苡仁粥还有美白养颜的功效，适合女性食用。

　　5.豆腐皮粥

　　豆腐皮富含优质蛋白质和多种营养物质，能够调节胃肠道功能，促进食欲。将豆腐皮和大米一起煮成粥，口感丰富、味道鲜美。

　　总之，在秋分时节选择一些健胃养生的粥食，对于缓解胃肠不适非常有益。以上这几款粥食谱都是比较适合秋分时节食用的，可以根据个人口味和身体情况自由选择。