霜降变冷可通过食疗进补

　　随着气温的逐渐下降，霜降时节已经到来。在这个时候，我们需要注意保暖，同时也需要通过食疗进补来提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。以下是一些适宜在霜降时节食用的食物。

　　1.桂圆

　　桂圆是一种非常适合在霜降时节进补的食物，其含有丰富的维生素B、C和多种矿物质等营养成分，可以调养气血，有助于提高身体免疫力和预防感冒等疾病。此外，桂圆还具有补心安神、促进睡眠等功效。

　　2.枸杞子

　　枸杞子是一种富含维生素A和多种矿物质的食物，有助于促进血液循环和增强免疫力。在霜降时节，我们可以将枸杞子泡水喝，或者加入到各种汤、粥中进行食用，以达到滋补身体的目的。

　　3.山药

　　山药是一种含有大量淀粉及蛋白质、钙、铁、维生素B等营养成分的食物，具有补脾益肺、滋阴润燥、健脾养胃等功效。在霜降时节，我们可以将山药切成块状后加入到各种汤、粥中进行食用。

　　4.莲子

　　莲子是一种含有多种氨基酸和微量元素的食物，有助于增强身体免疫力和滋补身体。在霜降时节，我们可以将莲子煮成莲子粥或者放入汤中进行煮炖。

　　5.红枣

　　红枣是一种非常适合在霜降时节进补的食物，其含有丰富的糖类、多种维生素和矿物质等营养成分，能够增强体力和改善体质。同时，红枣还具有调补气血、缓解疲劳等功效。

　　总之，在霜降时节，我们需要注意保暖，同时也需要通过食疗进补来提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。桂圆、枸杞子、山药、莲子和红枣等食物都是非常适合在霜降时节进补的食物，可以根据自己的口味和身体情况进行选择。当然，在进补时，也需要注意适量，以免影响身体健康。