烈日炎炎如何打开自己的胃口

　　在炎热的夏季，高温和湿度经常影响到人们的食欲，很难感到有胃口吃下任何东西。但为了保持身体的健康和营养均衡，我们需要通过某些方法来打开自己的胃口。以下是一些有用的建议。

　　1.食物五味调和。 食物味道要尽量全面，应该注意搭配不同的食物种类来产生平衡而健康的口感，例如增加微咸小菜、鲜味蔬菜和清爽水果等。

　　2.注意选择偏低油脂的食品。 过多油脂摄入会让人负担过量能量所致的负担，在高温环境中受到干扰后也会加重胃液负荷。因此，在夏天就餐时应选择含有更少油脂类别的水准相近食品。

　　3.适当增加酸甜口感的食品。 酸甜口才能使口腔和胃部得到满足，增强食欲，尤其是饮用少量凉爽果汁或山楂茶甚至牛奶等都会提高大脑的食欲信息管理和营养摄取意识。

　　4.改变就餐方式。 夏季时，我们可以选择清爽凉爽但不过于冷热的食品，也可以加入更多的纤维和低脂想成分只是能够活到使身体支撑正常的代谢需求

　　5.适当锻炼。 运动或其他户外活动是帮助加强食欲与增强身体功能的优秀方法。例如，早晨或傍晚散步有助于改善胃肠道运行，提升身体机能。

　　总之，在夏季中填补营养最为重要，这涉及到饮食口感、质量、校对等多方面的问题。遵循上述建议，有助于打开自己的胃口，保持身体健康和体形美好。