炎热的夏季需要注意什么

　　随着夏季的到来，气温逐渐升高，对身体的影响也越来越大。在炎热的夏季，我们需要注意以下几点。

　　1.预防中暑：高温天气容易让人中暑，引起头痛、恶心等不适症状。应保证充足的水分摄入，避免长时间暴晒，注意室内通风降温。

　　2.防晒护肤：夏日紫外线较强，容易导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛等情况。应涂抹合适的防晒霜，避免在阳光下暴晒。

　　3.合理饮食：夏季气温高，消化系统负担加重。应多吃清凉、具有生津解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜等，避免暴饮暴食和过量食用刺激性食物。

　　4.定期锻炼：夏季锻炼应选择在早晚气温较低的时候进行，避免高温时段运动，同时注意增加水分摄入和适当调整运动强度。

　　5.注重卫生：夏季气温高湿度大，易滋生细菌和病毒。应注意饮食卫生、常洗手、勤通风以及草木防虫等。