秋季来临要如何预防疾病

　　随着秋季的到来，各种疾病也伴随而来，如感冒、流感等。保持健康从预防开始，下面提供一些常见的预防措施来帮助您度过一个健康的秋天。

　　1.适当增减衣物。

　　秋季气温变化较大，应注意增减衣服，以免身体受凉造成感冒。衣服不能太厚也不能太薄，要选择透气性好的材料，如棉质衣服。

　　2.保持适量锻炼。

　　适量锻炼能很好地增加身体的免疫力和抵抗力，缓解秋季抑郁症，为秋季健康打下坚实的基础。例如，晨练、散步或者集体运动都会有助于增加人体活力。

　　3.科学饮食。

　　食物可以根据本身所需，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入量，千万不可暴饮暴食，避免引起消化不良或者肠胃功能紊乱。

　　4.注意室内通风。

　　秋季气候每况日下，人们往往偏爱开暖气，但过度的室内加热会导致室内空气密闭，通风不畅，应及时开窗通风换气，保持室内空气流通，减少细菌和病毒传播。

　　5.保持良好的个人卫生。

　　秋季是各种疾病相互传染的高发时期，保持卫生是非常重要的。洗手、戴口罩等好习惯都无法掉以轻心，对于身体有益的习惯奉为上策，避免接触那些不洁物品或者与感染患者接触。

　　总之，预防疾病是远远比治疗疾病更好的方法。通过饮食、锻炼、保持卫生等多方位关注，能够帮助我们度过一个安全健康的秋天，同时也让自己拥有更强的免疫力和抵制力。