老中医谈秋季养生要注意什么

　　秋季是中医养生的重要时间节点，也是保健和预防疾病的好时候。老中医们深谙秋季养生之道，建议注意以下几点。

　　第一，秋季养生应注重祛湿。

　　秋季气温起伏较大，空气湿度增加，容易产生身体湿气。老中医推荐多食用海鲜、红豆等具有消除湿气效果的食物，同时注重室内通风，避免长时间泡在潮湿的环境中。

　　第二，秋季应养心。

　　老中医认为秋季是情绪波动的高峰期，应以舒缓放松的方式调节心情。可以采取坚持锻炼、踏青、读书、听音乐等方式，使心灵得到舒适和滋养。

　　第三，秋季应刺激血液循环。

　　秋季气候转凉、皮肤毛孔自然收缩，血液循环不畅容易引发各种疾病。老中医主张可以通过推拿按摩、草本洗浴、艾叶灸等方式促进血液循环，增强体内气血畅通。也可以食用补血的食物如红枣、黑木耳等。

　　第四，秋季应注意补肾。

　　中医养生强调如何保护肾脏是关键问题之一。秋季是肾脏的“长季”，因此老中医建议推荐多食用胡桃、黑豆等具有益肾作用的食物来帮助肾脏健康。

　　第五，秋季应从饮食入手。

　　合理的食品搭配很重要，老中医强调秋季应以温热食物为主，如生姜、红枣、山药、龙眼等，可以提高身体的代谢水平和免疫力，并保持人体的温度。

　　总之，老中医们认为秋季养生关键在于以祛湿、舒心、促循环、壮肾、温热为宗旨，注意合理饮食、锻炼等细节，以达到保健身体、预防和减少疾病发生的效果。