秋季养生有什么小妙招

　　秋季对身体的养生十分重要，合理的养生方式可以增强身体抵抗力和免疫力，预防和减少许多疾病。以下是秋季养生的小妙招。

　　第一，注意保暖。秋天气温逐渐下降，特别是早晚气温较低，人容易感冒、喉咙疼痛等症状。建议穿上保暖并舒适的衣服，特别是脚部应该能够保持干燥，不要忽略脚的保温工作。

　　第二，坚持锻炼。秋季气候良好，是户外运动的好时机。有氧有力的运动可以改善人体内在环境，促进身体健康。例如晨跑、骑车、爬山、打羽毛球等运动可提高自然深呼吸，缓解压力，提高免疫力。

　　第三，调整饮食结构。秋天气候转凉，身体需要消耗更多的热量来维持正常的代谢。因此，合理调整饮食结构可以帮助身体保持体温和保护胃肠的消化系统。建议多食用蔬菜、水果、全谷物等碱性食品，少食用高油脂和高糖分食品。

　　第四，注重洁净卫生。秋季是病毒感染高发期，特别要注意个人卫生和室内环境整洁。注意勤洗手、多通风换气、家庭清洁等措施可以有效防止疾病的传播。

　　第五，合理安排休息。秋季虽然天气较好，但是睡眠不足会降低免疫力和抵抗力，容易引起身体机能混乱，并影响对各种自由基的处理和清除。饱眠之时，可协调人体做出一定的劳动及活动方案，使得才智更为快速，同时还可以很好增加思维敏捷意识和身心灵完成的相融共存。

　　综上所述，秋季养生需要从方方面面入手。通过寻找适合自己的养生方式，人们可以预防和缓解许多疾病，同时增加身体抵抗力和免疫力，让身体更加健康。