秋季眼睛干燥和疲劳怎么预防

　　秋季气候干燥，人们往往容易受到各种污染物质的侵害，特别是眼睛容易受到伤害。干燥和寒冷的天气，以及长时间使用电脑等因素都会造成眼睛疲劳、干涩和红肿等问题。以下是一些秋季预防眼睛干燥和疲劳的小技巧。

　　首先是适当调节室内湿度和加强室内空气流通。干燥的环境会使眼睛表面失去水润感和完整性，从而引发刺痛和干燥等不适感觉。可以通过使用加湿器、开窗通风等方法来保持室内空气的湿度，同时可以过滤掉一些室内有害的粉尘细菌，据此大量减少外来侵害对肚子的不良影响。

　　其次是暗适应训练。在白天过后，我们的视网膜需要准确的分析改变并适应多种光线环境，而连续长时间看电脑或其他亮光环境下工作或生活，也对眼睛造成深刻的影响，很容易引发眼睛疲劳。这个时候我们可以尝试暗适应训练，即通过在光线较弱的环境下进行练习和成果观察，以增加眼球和视网膜地自控能力和复原性。

　　第三是经常清洁眼部。秋季空气质量不佳，空气中可能会悬浮一些灰尘、花粉、烟雾等颗粒物，轻轻飘落在我们的眼部，经常因此导致眼睛出现红肿、过敏、痒甚至受损情况。所以定期清洗眼部，用柔和的清洁剂清洁眼睛包括眼角膜和结膜等部位。特别是当每天穿戴隐形眼镜时，要仔细按医生建议来正确使用和消毒指定眼镜类型产品。

　　最后是合理调节作息和保持良好的生活习惯。充足的睡眠时间和休息不仅有助于恢复人体处于工作或者学习上紧绷状态下的眼部组织，还可以预防因其他硬件或观看方式不适宜造成的眼疲劳，另外保持适当的饮食习惯和经常进行眼部运动也能有效增强免疫力和抵抗力，使得身体更加健康。

　　总之，在秋季预防眼睛干燥、疲劳和其他可能的问题需要注意多方面。只要我们坚持以上一些基本的小技巧和方法，随时关注自己的生活细节，认真改进自己的看待问题的方式和观念概念，相信我们的眼部能够越来越好地为我们服务，帮助我们在所有场合和情况下努力工作和愉快生活。