春夏养阳的原则

　　春夏季节是肝阳初发、肾阳始衰的时期。对于人体来说，太阳这个代表阳的能量在这个时候开始增强，阴则逐渐趋缓，所以人们要注意养阳，才能保持滋润健康。下面是春夏养阳的原则。

　　1.早起晚睡

　　春季阳气生发，人体机能逐渐升高。如果想达到此目标，则应该早上早起而晚上迟睡尽量不熬夜，保证身体的身心能量不被削弱进而使得机能更灵敏。

　　2.运动锻炼

　　春天运动是提高新陈代谢最好的方法之一，能够帮助人体恢复汽车稳定,增强机体对疾病的抵抗力。建议可以选择氧气运动,如爬山、步行和慢跑等;也可以选择阳气型运动,如太极拳、气功等。

　　3.吃温性食物

　　春夏季节宜吃温性食物，如红枣、肉、茶、葱姜蒜等。避免过多地吃寒性食物，因为寒性的食物能让人体内部阳气衰减，从而影响到两种荷尔蒙以及细胞级别的各种改变。

　　4.爱护肾脏

　　夏季原则上是肾气最活跃的时期,需要特别的呵护。可以多吃一些动物肾、海鲜类食品等能滋润肾精，增强泌尿系统功能 and 海腥类的食品更能加强身体对霉菌和细菌的抵抗力, 可以放心食用不同类型的鱼。

　　总之，在春夏季节里，保持良好的作息习惯和健康的生活方式都是极其必要的。建议在日常中多多注意，积极锻炼，合理饮食，夜不夜来，正常作息，给自己一个舒适、安稳的环境，以求达到养阳的良好状态，卫生地度过这个美好季节。