血脂高需要注意什么

　　血脂高是一种常见的心血管疾病。因为很多人对高血脂不够了解，所以对这个疾病没有足够的重视。下面将介绍一些需要注意的事项。

　　1.健康饮食

　　血脂高和饮食密切相关。要控制血脂，必须遵守健康的饮食原则。建议在日常饮食中尽量少摄入高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，尤其是不要吃过多的动物油脂，替代品可使用植物油脂，每天食用新鲜水果、蔬菜、全谷类等富含纤维素的食物。

　　2.保持适当的体重

　　体重过重会增加高血脂的发生率。如果你已经被诊断出高血脂，减轻体重可以帮助降低血脂水平。适度的运动、少量的碳水化合物摄入和规律的饮食可以帮助你达到更好的体型。

　　3.吸烟与饮酒

　　吸烟和喝酒是高血脂的危险因素之一。吸烟会伤害血管内皮，导致动脉粥样硬化和加速动脉壁钙化;而过度饮酒也会使血脂升高，增加冠心病的发病率。

　　4.定期测量血脂

　　如果你已经被诊断出高血脂，定期测试血脂水平以检查治疗效果非常重要。根据医生的推荐进行检测，并遵循医生的指示进行治疗。

　　5.保持充足的睡眠时间

　　不良的睡眠习惯可能与血脂升高相关。如果你经常失眠、晚睡晚起，体内紧张和抑郁氛围会对身体产生负面影响，增加患高血脂的风险。

　　总之，控制血脂需要在日常饮食、体重、吸烟喝酒、检测、睡眠等方面都做到合理有节。在生活中时刻保持注意，理性饮食，远离油炸较多及高糖含的零食，多锻炼身体。对于已经患有高血脂的人群，及时采取科学合理的治疗方案控制病情，同时积极调整生活方式，才能真正保护好自己的心脏和身体健康。