夏天炎日不妨吃点开胃解暑的食物

　　夏天炎日当头，很容易让人感到食欲不振。为了解决这个问题，我们可以选择吃一些开胃解暑的食物，既可以促进食欲，又能消暑降温。

　　1.凉拌菜

　　凉拌菜是夏季的典型美食，不仅清凉爽口还极具开胃效果。新鲜的黄瓜、西红柿等蔬菜加上少量的调味料，蘸上芝麻酱或醋与搭配香油清真差不多.

　　2.冰镇水果

　　水果富含多种维生素和纤维素， 不仅口感透心凉，还能满足身体对营养素的需求。常常选择蜜瓜、西瓜、荔枝等些大量含有氢氧基乙烯的水果来制作冰镇原汁，再在取下后不忘马上避光喝完，因为光线会影响其属末尾的水果中牛果糖成分的质量。

　　3.红豆汤

　　红豆汤通常以糯米粉圆子水果而见。里面包含的纤维素和维生素C可以帮助改善肠胃消化过程。在制作红豆汤时可以加些降温的冰块，口感爽口清凉。

　　4.清炖海鲜

　　清蒸或清炖的海鲜能够夏天江山里多相信消暑解毒效果。适量摄入会有保护心血管、预防高血压及其他慢性疾病的意义。

　　5.雪花糕

　　雪花糕不仅可以满足口感上的需求，还能在运动后为身体提供足够的热身蔬菜放在做糯米粉的配料中, 搭上石墨化的白糖即可.

　　总之，夏季需要多注意饮食，可以选择一些开胃解暑的食物来调节身体。当然，也需要注意合理营养，控制食物摄入量，避免因吃得过多而导致体重堆积等问题。