节假日如何饮食保健

　　节假日是人们放松心情、享受生活的时刻，但是饮食过度、暴饮暴食等不当饮食习惯很容易影响身体健康，因此在节假日也应该注意饮食保健。下面是一些关于节假日饮食保健的小建议。

　　节假日饮食保健的小建议

　　1.合理安排饮食时间：在节假日中，人们往往熬夜玩耍，这样容易影响肠胃消化功能。因此，要合理安排饮食时间，保证每天有充足的睡眠时间，并定时进食。

　　2.控制饮食量：尽量避免暴饮暴食，适当控制饮食量，不要吃得过饱。可以选择吃多餐少的方式，将一日所需的热量分成几次进食。

　　3.多喝水：多喝水有助于肠胃消化，防止便秘。节假日中多参加户外活动或聚会，需要补充足够的水分，特别是在喝酒时更应该注意多喝水。

　　4.控制糖、盐、油的摄入：节假日中常常有各种美食诱惑，但这些美食往往糖、盐、油的含量都比较高。因此，要适当控制这些食品的摄入量，避免对身体造成不良影响。

　　5.合理搭配食物：在节假日中，应该合理搭配食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和矿物质。同时，也可以选择一些粗粮、杂粮食品，增加膳食纤维的摄入。

　　总之，节假日是享受生活的时刻，但也不能忽视身体健康。适当控制饮食量、摄入糖、盐、油的量、合理搭配食物等都是很好的饮食保健习惯。