秋季吃什么不伤害身体

　　秋季气温渐凉，人们的饮食也要做出相应的调整，选择一些不伤害身体的食物，有助于增强身体的免疫力，预防和缓解疾病。下面是一些秋季适合食用的食物。

　　适合秋季吃的食物

　　1.雪梨：雪梨味甘、性凉，富含维生素C和纤维素，能够清热润肺、生津止渴、促进消化，对于秋季干燥咳嗽、口干舌燥等症状有很好的缓解作用。

　　2.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，能够提高人体免疫力、增强体力，同时还有助于预防心血管疾病、改善记忆力等。

　　3.红枣：红枣味甘、性温，富含多种维生素和矿物质，能够补中益气、养血安神、缓解疲劳等，对于秋季虚寒体质的人特别适合。

　　4.南瓜：南瓜味甘、性平，富含维生素A、纤维素等营养成分，有益于促进肠道蠕动、降低胆固醇、增强免疫力等。

　　5.红薯：红薯味甘、性温，富含碳水化合物、纤维素、维生素C等，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、降低血糖、改善肝脏功能等。

　　6.青菜：青菜味甘、性寒，富含维生素C、钙、铁等营养成分，有利于清热解毒、降血压、抗疲劳等。

　　总之，秋季的饮食应以清淡、易消化、易吸收为原则，同时要多选择一些有益于身体健康的食物，如雪梨、核桃、红枣、南瓜、红薯和青菜等，以帮助身体更好地适应秋季的环境和气候变化。