经络养生保健 落枕时快试试自我按摩

　　经络养生是通过调理人体经络，从而达到健康的绿色养生方法，有着悠久的历史传承。生活之中的许多细节其实都与经络养生息息相关，例如经络养生保健 落枕时快试试自我按摩下面一起来看一下吧。

　　按摩方法

　　一、冷敷

　　如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

　　二、热敷

　　等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　　三、自我按摩“落枕穴”

　　中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

　　落枕原因

　　1.容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

　　2.要选择适当高度、软硬适中的枕头。

　　3.平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

　　4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

　　5.如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

　　6.平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

　　7.保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。

　　现在相信大家已经了解了经络养生保健 落枕时快试试自我按摩，网罗最全面的经络养生知识，尽在我们。