缺钙怎么办呢？

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　　钙是人体需要的，尤其是骨骼上更是需要大量的钙，那在钙的补充上，也是有着很好的方法，对缺钙怎么办呢，补钙是最佳之选，常见补钙方法就是钙片，这样的做法直接有效，但是不能长期的进行，而且也容易补钙过量，那在补钙上也是可以选择其他方式，使得补钙效果非常不错。

　　很多人对缺钙怎么办不知道该怎么做，下面就详细的介绍下，使得对如果补钙最佳，都是有着很好认识，选择这些补钙方法，对人体健康都是没有任何的损害。

　　缺钙怎么办：

　　晒太阳

　　每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。

　　药补

　　直接吃钙片，市场上有许多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。

　　食补

　　食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

　　运动

　　加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。

　　注射

　　对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙，需要迅速补钙的人群，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。

　　通过以上介绍，对缺钙怎么办呢，选择以上方法进行补钙是很好之选，这些补钙方法，在补钙上都是有着很好的帮助，不过在对这些方法选择的时候，也是要注意要适当进行，晒太阳可以坚持每天进行，它不会损害到人体健康的。

　　是不是有种意犹未尽的感觉呢?虽然缺钙怎么办呢?这篇文章已经结束了，但是我们中医养生频道还会持续为大家带来其他关于中医常识的内容，敬请关注我们，如果你经常有抽筋的现象不妨灵活运用这几张方法进行改善，相信时间长了一定会给你带来意想不到的效果!