按摩哪里能快速睡眠图

　　睡眠对所有人都很重要。如果睡眠不好，不仅会影响我们第二天的精力，还会让我们感觉更累。以睡个好觉对我们的健康也很重要。长时间睡眠不好的人看起来憔悴而暗淡。那么，以在哪里可以通过按摩快速入睡呢?让我们来看看它。

　　按摩哪里能快速睡眠

　　1、我们可以按摩头部来达到快速入睡的目的，首先将我们的左拇指从印堂一直往上推移出，再经过神庭穴到上星穴，然后不停的交替进行按摩推移，大概推摩一分钟左右，局部会有一些热感。

　　2、耳穴按摩，用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

　　3、手部按摩，按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。

　　4、足底按摩，临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。

　　快速入睡的方法

　　除了按摩快速入睡以外，我们还可以采用其他很多的小方法来进行快速的入睡。

　　1、很多人无法入睡的因素是因为没有吧注意力给分散来，所以我们可以采用一些方法来分散我们的注意力，比如数数的办法。

　　2、睡前切勿喝咖啡

　　大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

　　3、睡觉前冲个热水澡

　　睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。

　　睡觉是我们每一天必须进行的一个项目，同时睡眠的充足也是保证我们一整天有精力的源泉，所以睡好对于每一个人来说都是必不可少的。但是现实生活中很多人的睡眠都不好，有的人还很难入睡。如果您入睡困难的话不如试试上面的方法。