中医养生时辰表 让你随时进行养生

　　子时

　　23:00~1:00点此时：勿熬夜 心脏最弱!

　　子时经络：胆经

　　血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。

　　养生之道：

　　宜

　　1、入睡有宜造血：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢，否则容易生成结晶、结石。

　　2、治疗失眠：要凉胆!生冬瓜法，连皮瓤子，加酸枣面(安神)，在21点 22点喝下，冬瓜利胆。

　　忌

　　忌熬夜：此时不睡会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

　　温馨提示

　　1、在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之，则气色青白，眼眶昏黑。

　　2、这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

　　胆经不通、胆功能欠佳的常见症状：

　　虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

　　实证：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

　　胆经按摩

　　胆经主治：侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

　　穴位：胆经起于瞳子髎穴止于足窍阴穴，计44穴，左右总88穴。展开穴位详细介绍介绍

　　1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果;

　　2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

　　注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

　　胆经食物：高胆固醇的食物有：蛋黄、动物脑、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄，蟹膏、肝肾等。

　　降低胆固醇的食物有：葱头，香菇，木耳，金针，大豆。