湿热体质怎么调理?多以排毒清热为主

　　湿热体质怎么调养？

　　1、多吃芳香食物

　　蔬菜：日常饮食中应以黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、山药等作为主菜来吃，将一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、香等作为配菜，以除清除湿气。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：湿热的季节粥也是很好的选择，夜苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量堤汤，清热利湿。

　　2、多暍薏苡仁茶

　　薏该仁是常用的中药。现代研究发现，薏孩仁不仅含有丰富的营养物质，而且也有着良好的抗肿瘤、调节人体免疫功能、养臟容、降压降糖、解热镇痛、抗炎等作用。薏该仁可以去湿，下火，去痘。贺完汤后，汤渣也可以吃。

　　此外，偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

　　3、少吃油腻、甜陆品,预防湿热

　　湿热体质的人不宜暴饮暴食、酗酒，宜少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。