减肥不能吃什么东西 十大易发胖食物

　　减肥有一句俗话是“三分练、七分吃”，在适当运动的基础上，合理的饮食控制能在很大程度上加快减肥速度。那么减肥不能吃什么东西呢?下面就一一列举十大易发胖食物。

　　减肥不能吃什么东西

　　1、薯片

　　每100克薯片含有碳水化合物49.74克、脂肪37.47克、蛋白质6.56克、纤维素4.4克，100克薯片的总热量是547大卡。并且薯片多是油炸而成，虽然营养会丧失很多，但口感会变得格外酥脆，尤其是在看电视或者看电影时吃薯片，会不知不觉就会吃多，很容易造成肥胖。

　　2、奶茶

　　现在在街上随处可见奶茶店，很多人很爱喝奶。奶茶主要是奶油、糖浆、奶精、砂糖等调配而成，它的热量非常高，一杯700毫升左右的奶茶热量大概在460大卡左右。所以长期喝奶茶，长胖是肯定的。

　　3、奶油蛋糕

　　奶油蛋糕是由奶油、面包、水果等制作而成，其含有丰富的脂肪以及碳水化合物，其热量也是很好的，一般100克奶油蛋糕的热量为378大卡，需要慢跑40分钟左右才能被消耗。如果长期将奶油蛋糕作为点心的话，一定会长胖的。

　　4、烧烤

　　烧烤是聚餐、聚会的不二选择，但烧烤在制作过程中会在食物表面刷大量的食用油以及调料，所以食物的热量就会变高。一般情况下，一个人吃一餐烧烤大概会摄入3000大卡的热量，远远超出人体每日所需的正常能量需求。而这些超出的热量就会在体内转化成脂肪储存起来，造成肥胖。

　　5、芒果干

　　芒果干可以养胃，补充身体所需要的糖分、胆固醇以及能量，但每100克芒果干的热量为400大卡左右。减肥的人不建议吃芒果干，如果长时间大量进食芒果干有一定的增肥风险。

　　6、方便面

　　方便面是比较常见的食物，但很多方便面的面饼是油炸而成，含有很高的能量以及脂肪，而且大多数方便面的调料都比较重口味，会影响体内的钠平衡。方便面在很多人的脑海中属于垃圾食品，进食过多就可能会导致肥胖。

　　7、乳酸菌饮品

　　乳酸菌饮品并不是酸奶以及纯牛奶，乳酸菌饮品的陈芬里面虽然含有大量益生菌的，但也含有大量的糖分。长期喝这类饮品就会导致糖分转化成脂肪在体内堆积，从而就会长胖。并且高血糖的人一定不能喝这类高糖分的饮品，小朋友以及老年人也要避免经常喝。

　　8、薯条

　　薯条属于高淀粉、高碳水化合物、高油脂的食物，它的热量是比较高的。一般情况下，100克薯条的热量为298大卡。薯条偶尔吃是没有问题的，但长期大量吃就会造成体内脂肪过多，引起肥胖。

　　9、油条

　　油条是由面粉油炸而成，具有高碳水化合物、高脂肪、高油脂的特点，属于高热量的食物。如果减肥的人经常在早晨上吃油条，又不控制其它两餐的热量，那么就不仅不会减肥，还会有增肥的危险。

　　10、曲奇饼干

　　曲奇饼干是由黄油、糖粉、鸡蛋、面粉等烤制而成，其含有比较丰富的油脂、糖分以及碳水化合物。每100克曲奇饼干的热量大概是521大卡。日常偶尔吃一点不要紧，不会造成很大的影响，但如果长期吃就会导致肥胖。甚至可能会对心脑血管造成一定的影响。

　　结语：减肥不能吃什么东西?减肥期间不能吃高油、高脂的食物，比如油条、薯条、奶茶等，尽量选择一些低脂低卡的食物，比如柠檬、黄瓜、丝瓜等。