中医减肥偏方一周瘦20斤

　　不建议每周减重20斤。如果采用极端的方法来达到快速减肥的效果，会对身体造成极大的伤害，如胃肠道疾病和代谢紊乱。想要减肥的人应该采取安全健康方法，包括调整饮食和锻炼。减肥速度应为每周1至2公斤，最多不超过4至5公斤。

　　所谓每周减重20斤的残酷方法，就是使用一些极端的减肥方法，如禁食、节食、服用泻药等。虽然这些减肥方法可以使人体在短期内迅速消耗体内储存的脂肪，从而达到快速减肥的目的。但不可否认的是，这些减肥方法有很大的安全隐患。

　　对于想要减肥的人，我们需要注意减肥的速度。一般来说，每周减掉1-2斤是比较合适的速度，最多不超过4-5斤。减肥太快可能会导致代谢紊乱、头晕、皮肤松弛、抵抗力下降等问题。在严重情况下，可能会出现胃肠道疾病低血压、低血糖、休克和酮症酸中毒。

　　最好的减肥方法是调整饮食和锻炼。调整饮食的目的是减少总能量摄入，而坚持锻炼的目的是增加身体脂肪的消耗。

　　建议合理安排一日三餐的能量摄入，增加蔬菜、水果等能量相对较低的食物，适当减少肉类、主食等高能量食物。在运动方面，以中等强度有氧运动为主，脂肪消耗速度较快。