补血的食物第一名

　　为什么突然变得容易生病、食欲不振，弯腰又站起来，感到头晕甚至旋转 当你照镜子时，很多头发很容易脱落 为什么你总是吃药，而你的慢性病还没有好转 为什么你的全身总是虚弱、头晕、上而不来气。

　　补血第10名：动物肝脏

　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。建议和绿色蔬菜搭配，年轻人一周吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

　　补血第九名：波菜

　　菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。维生素是还原剂，能将不便于吸收的铁转化为以便于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。

　　补血第八名：乌鸡

　　乌骨鸡对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　补血第七名：干龙眼

　　干龙眼肉是一般家庭补血的首选，它含有非常丰富的铁质。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　补血第六名：紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮中的营养，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

　　补血第五名：莲藕

　　莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性在月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕

　　补血第四名：黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，算是补血食物中的佳品。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　补血第三名：桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，有着水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，但孕妇慎用。

　　补血第二名：黑芝麻

　　芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　补血第一名：当归

　　当归，可以称得上补血第一药。既可以补血，又可以活血，而且不滋腻。